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2012.12.31 20:35 | EDIT
あすぺ女子のみなさま、こんばんは。よい年の瀬をお迎えでしょうか?

わたしのグル、友永淳子先生は毎年仰っています。
「大晦日のカウントダウンのときに、坐って(作業中の方は立っていてもOK)世界平和を祈りましょう」と。

静かに世界の平和、周囲の平和、家族の平和、自分の平和を祈りましょう。


今年もいろいろありました。嬉しいことも、大変だったことも。
わたしの友人、家族、先生、、みんなにありがとうの気持ちでいっぱいです。
(あぁ、今年もなんとか生き延びられた。。)そんな気持ちです。生かされている感がいつもにも増してすごいです、大みそかのせいでしょうか?


来年もみんなが無事過ごせますように。
幸せでありますように。

アスペ女子の皆さま、ピカヨガでお会いできるのを楽しみにしています。


これから、年越しそばの用意をしますー。

よいお年を!


合掌




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2012.12.30 21:46 | EDIT
picayogaフライヤー


ふふ、ちらし、はみだしてますね、大きい〜。

ピカヨガに興味やご質問などございましたら、
picapicayogasociety☆gmail.com
までよろしくお願いします。
(お手数ですが、スパム防止のため☆を@に変えてご送信ください)

みなさま、よいお年を!
来年が、皆さんにとって、いいことだらけの年になりますように

合掌



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2012.12.26 23:13 | EDIT
 いつか触れなければ、と思いつつ、最近ヨーガ教室開始の準備に追われたりで、なかなか手をつけられなかったのですが、書こうと思います。

 ヨギ&断食ストの憧れ(?)、” 宿便 ”の話です。

 ワタシたちヨギニ(ヨガをする女のことです)は、定期的に(年に1、2回くらい)、心と身体の浄化のために断食をします。尊い行為ですので”お断食”と言ったりもします。

 断食中はロッカールームで「わたし初めて於血(おけつ)が出たよ!」「うわーいいな〜。」とか、「今朝宿便出たよ、真っ黒だった!」「すごーい、やったー☆」などとといった、普段タブーな下の会話がわれもわれもと飛び交い、そして於血や宿便が出た人は、断食者から羨望のまなざしでみられるのです。

 普段あまりテレビを観ないワタシですが、少し前にNHKの『ためしてがってん!』という番組で、”宿便”のことを放送していました。ご覧になった方も多いのではないでしょうか。
特に、ヨーガや断食をされる方たちには飛びつくタイトルだったと思われます。

 内容はこれまでの宿便の常識を覆す、”宿便は存在しない”という衝撃的なものでした。
ワタシは宿便の存在を当然あるモノとして信じていましたので、とても驚きました。
 あまりにも驚きましたので、後々まで心に残っており、ヨーガ友のふたりで奥多摩の川苔山登山の下山時、へとへとでうつむいて一列で下りながら、「ないんだってねー、宿便。。。」「なんかがっがりだねー。。。」としばらくその話しをしました。
 
 これまでのワタシの宿便イメージは、うねうねした大腸の隙間に、排出しきれなかった古い便がびっちりとこびりついているもので、それが断食でスッキリとクリアになる、というものでした。
 ところが、番組に出演されていた内視鏡の専門医によると、腸の壁は粘液が分泌されていて細胞の入れ替わりが早く、こまめにぺろっとはがれ落ちるそうで(付箋紙みたい)、その専門医は、「宿便?何言ってるの、そんなのあるわけないでしょ?」といったかんじで少しニマニマしながら内視鏡検査を見せてくださっていました。そ、そうだったのか。。。

では、断食で出るあの、コールタールのような黒い便は何だったのか?といいますと、細菌の死骸だったかな?あの黒いのは。断食中は食べないので便が作られないから、腸内細菌が残る、ということみたいです。

 では断食してもなーんにもいいことがないのかと言えばそうではなくて、断食を行うと、長寿遺伝子によるタンパク発現量(?)が増加するそうです。

よく、アメリカで長期にわたって”食べる猿”と”食べない猿”、の血液採取の結果、食べない猿の方がうんと老化が遅い、というのを見かけますが、あれとおなじで、長寿遺伝子のスイッチをONにするのに空腹は重要なのだそうです。
 
 番組内での総括的な感想は、「腹八分目がいい。」という、昔からいわれているものでした。なんか普通ですこしがっかりでした。。。(番組にがっかりしたのではないです。)

 でも、断食はやっぱりおもしろいのです。
あのあたまのモヤモヤがふっとぶ!爽快感は、消化でいそがしい脳、内蔵を休ませてあげるからこそ得られる快感です。

 残念ながら宿便はお腹の中にいないそうですが、これからも定期的に断食を行なっていこう、とワタシは決意を新たにしました。
(だから何だ、と言われればそれまでなのですが。。)

 このへんで失礼します。
断食をされる方は、指導者のもとで、安全に行ってくださいね。


「今日一日は自分の体より、魂の喜ぶことをしよう。」
        『日々の祈り 十五ヵ条』 の 第7条   スワミ・シバナンダji


合掌


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Category: 身体のこと
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2012.12.25 22:58 | EDIT
新年からピカヨガサークル、始めます。

大人発達障害者のヨガクラス/ピカヨガ

ヨーガは、発達障害のある方のこころや身体をを、うんとラクにしてくれる、強力なツールです。
一緒にヨーガをしませんか?

毎週木曜日は、ワークショップ『マンダラぬりえ』を行います。
あたまの中が、すーっと軽くなります。
興味のある方は、ご参加ください。


みなさんにお会い出来る日を楽しみにしています。




合掌

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2012.12.20 17:53 | EDIT
“大人(成人)発達障害のある方のためのヨーガサークル”、サイト作成中です。

まだ未完成ですが、このような方向でヨーガ指導者仲間と進めております。

わたしの苦手な((^^;)SNS、mixi内に作りました。
フォロアーにならないと、みられないはずです。
よろしかったら、ご覧下さいませ。

大人発達障害者のヨガクラス/ピカヨガ


合掌




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2012.12.14 17:12 | EDIT
愛しのあすぺ女子のみなさま、こんにちは。
寒いですね〜、風邪などひいていませんか?

わたしは、昨日、最終実習に合格して、指導者養成コースを終了しました。
3年間のコースなのですが、、、あはは6年掛かりました(^^;
でも、最後まで達成できて、本当に嬉しいです。


最初に行った大学は中退で(19歳で精神科に入通院することになってしまったため)、次に行った学校も、大学側がちょうど卒業年度に、短大から四年生大学に再編するとのことで、出席日数や提出課題が大幅に足りていませんでしたが、追い出されるかたちでなんとか卒業させていただきました。

こんな、ドあすぺなわたしでも、がんばって最後までできた!やったー!!


これで、やっと始められます、“大人の発達障害のある方のためのヨーガクラス”!


ヨーガは、確実に、発達障害のある方の生きづらさをラクにしてくれます。
いつも、ぐるぐると頭の中が忙しい、呼吸が浅くなりがちなあすぺ女子(もちろん男子も!)さん、
ぜひヨーガをはじめてみませんか。

わたしのグル(師)は、荻窪にある、友永ヨーガ学院の友永淳子先生です。
日本のヨーガ指導者の第一人者であり学院長でもある、友永淳子先生は、
本当にすばらしい、マザーテレサのようなお方です。
そして、とっても可愛らしい方なのですよ(^^)。

ピュアな少女のような一面もあるかと思えば、キリリと武術の師範であったり、話し方や立ち居振る舞いが本当に美しいです。
わたしも、淳子先生のようになりたいので、日々ヨーガ修行しています。


あすぺ女子ヨーガのレッスンのあとに、1時間弱くらい、サットサンガ(茶話会)を開こうと思っています。
ふふふ、、、苦手ですよね、特に初対面の方とのコミュニケーションターイム!(^^;


でも、大丈夫です!
みーんな優しい、ここにくるとホッとするにゃ〜、、、そういう集まりです(^^)。
もちろん、参加はご自由です。

こころが疲れない、居心地のよい時間を、あすぺ女子(もちろん発達障害でない方も大歓迎です!)で、のーんと過ごす場所をつくりたいのです。


来年早々からスタート予定です。
詳しくは、随時、決定次第お知らせ致します。
都内です。
楽しみにしていてください(^^)。


それでは、風邪などひかないように、くれぐれもご自愛くださいね。



みなさん一人一人が 至福そのものです



またでーす!


合掌





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プロフィール

内村佳代

Author:内村佳代
内村佳代と申します。ヨーガ講師です。

・2004年友永ヨーガ学院にてヨーガを始める 
・友永ヨーガ学院指導者養成コース9期卒
・ラフターヨガインターナショナル認定リーダー
・ヨーガニケタンYIC卒

〜レッスンクラス
・ピカピカヨーガソサエティ(ピカヨガ)
・吉祥寺・医療生協ヨガ

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