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2013.11.09 13:46 | EDIT
 あすぺ女子のみなさま、すっかり寒くなりましたがお元気でしょうか?
気分はお天気(低気圧や曇り空)に大きく左右されます。
(なんだか今日はいつもより沈みがちだなぁ)と思われましたら、あなたのせいではなくお天気のせいです。
(低気圧のせいで落ちてるんだ!)と割り切って、いさぎよく過ごしていきましょう!(^^)


 秋の夜長な季節になりました。でもあすぺ女子さん、ご用心です。
夜9時過ぎたらパソコンや携帯電話に向かわないようにしたほうがよいです。

ITものは、気が付かないうちに脳を興奮させ、交感神経を刺激します。
びゅーーんと過集中に突入していきます。
眠れなくなります。
眠れなくなりますと朝起きられなくなって生活のリズムが崩れ、あすぺ女子のニガテな感覚、時間に追われてしまいます。

 過食、パソなどへの過集中、大元の犯人は皆同じ、定型の方よりすこうし機能の弱いらしい、前頭前野です。
前頭前野は衝動的な行動にストップをかける働きをするところです。


 満腹感がよくつかめないこともありますが、食べ出したら止まらない(特にながら食い)というのは、あすぺ女子の特徴でもある、”少し先の様子の見当がつかない”ということも大いに関係している気がいたします、五里霧中感。。それと衝動性です。 

 簡単な計算や音読をすると前頭前野が鍛えられると、任天堂3DSのソフト、『鬼トレ』監修の東北大学加齢医学研究所教授の川島隆太先生がおっしゃっていました。

 あと、前頭前野はおでこのあたり、左脳の前面と右脳の前面にありますので、
ヨガのおでこを床につける『ウサギ』のポーズや頭立などをすると、そのあたりの血流がよくなってよいのではないかな?と、ワタシは思っています。
呼吸も深くなっておおきなリラックスも得られます。(^^)

 でも、あすぺ女子の意志だけではなかなかものごとを打ち切ることは出来ませんので、はい、いつものヤツです(^^)、
『キッチンタイマーをかけて、鳴ったら作業途中など関係なく電源を落とす』
もう、そうする、のです、自動的に。続きは早起きしてするのです。

夜が深くなると、決断力も鈍くなります。
中学生の頃、夜中に恥ずかしい詩や手紙を書いてしまったのも、きっとそのせいです(^^:

ムツカシク考えず、『タイマーなったら止める!』
さっさと寝るようにしましょう。

 気分が落ち込んでいるからといって、日本に住んでいて多くの健康な方は、
いのちまで脅かされるわけでありません。

いま生きているだけで、奇跡的なことだと思います。
この、ご自身の命に(今日も生かされている、ありがたいなぁ!)と感謝できるようになりますと、心が軽くなってストレスがうんと減りますよ(^^)

でも、あたまで(そう思えるようにしよう)と考えても、存外ムツカシイです。

瞑想、そして、長く瞑想が出来るからだになるためにアーサナ(ヨガのポーズのことです)を続けていきますと、あたまの中がラクになります。

 ヨガは科学的に証明されている、こころの解放トレーニング法です。
あすぺさんこそ、ヨガをして、心身共にリラックスしていただきたいです。

 それでは、愛しのあすぺ女子まさ、風邪が流行ってきています、くれぐれもご自愛くださいね。

 気分が落ちていたら、”お天気のせい”ですよ!(>_・ )

合掌

SBSH0054.jpg
夜ピカクラス@寺町通り区民集会所



 
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プロフィール

内村佳代

Author:内村佳代
内村佳代と申します。ヨーガ講師です。

・2004年友永ヨーガ学院にてヨーガを始める 
・友永ヨーガ学院指導者養成コース9期卒
・ラフターヨガインターナショナル認定リーダー
・ヨーガニケタンYIC卒

〜レッスンクラス
・ピカピカヨーガソサエティ(ピカヨガ)
・吉祥寺・医療生協ヨガ

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