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2013.01.02 11:50 | EDIT
あすぺ女子のみなさま、新年明けましておめでとうございます。
気持ちのよい快晴ですね~。いかがおすごしでしょうか?

年末年始とテレビが特番で、つい見ちゃいますね、そして、ついぱくぱく食べちゃいますね。我が家のこたつの上のみかん山も、毎日、夜にはぺっちゃんこです。

食べ過ぎてもお正月なのでしょうがない!と思って、あまり気にしないようにしましょう、少々でなくても(笑)。あすぺ女子は少々食べ過ぎ、ということはあまりないのではないでしょうか?食べちゃうときは自覚のないくらい(食べちまった!)ということもあります、よね?(笑)
わたしは(元日から断食しよう!)と思っていたのですが、、、出来ませんでした、あはは。無理に決まっています、はい。

でも、食べたい衝動を抑えられない自分をずっと気にしていますと、劣等感=負の感情ですので、毒です。たとえ2kg太ってしまうことより、うんと体と心に悪いです。
ずーっと潜在意識として残りますから。

やはりダイエットだけではなく、心身の健やかさは明るい心、こだわりのない心から作られます。

筋肉がリラックスしているという信号を脳に送ることで、脳の興奮が抑えられて、心と体がリラックスします。
ヨーガのアーサナ(体位法・ポーズ)が健康に良いというのは、そういうことです。
体が柔軟になりますと心まで作用し、日常のストレスや精神的な不安を軽くしてくれるのです。
わたしたちが思っているより、体と心はつながっています。

家にこもってばかりいますと、鬱々としてきます。ちゃんとお日様に当たって、脳内にセロトニンを出してもらいましょう。リズム運動である散歩などすると、なお良いです。自転車も良いと思います。

いいお天気です!何にも用事がなくても、読みかけのの本などを持って行きつけのカフェになどに行ってみましょう(ここで、(せっかくなのでずっと行きたかったあこがれのカフェに行こう)などど思いますと、地図や営業時間、定休日などを調べだしたり、ちょっとオシャレをしようとしたりして、、、結局夜になってしまった!がーん、、ということが起こりがちです、お気を付けて。)。

大人の発達障害者のためのヨーガクラス、ピカヨガ、1月7日より世田谷区の下高井戸で行います。ぜひお越し下さいませ。
詳しくは、下記ページをご覧ください。
大人の発達障害者のためのヨーガクラス”ピカピカヨーガソサエティ”


新年、あすぺ女子の皆様の健康と幸せをお祈り申し上げます

少しでも生きづらさが減りますように
この社会でいっぱい笑って暮らせますように


合掌




↓発達障害の方のためのヨガクラス“pica pica yoga society(ピカヨガ)”をたくさんの方に知っていただきたく、参加しました。ご賛同よろしくお願いします。

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Category: 食事のこと
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プロフィール

内村佳代

Author:内村佳代
内村佳代と申します。ヨーガ講師です。

・2004年友永ヨーガ学院にてヨーガを始める 
・友永ヨーガ学院指導者養成コース9期卒
・ラフターヨガインターナショナル認定リーダー
・ヨーガニケタンYIC卒

〜レッスンクラス
・ピカピカヨーガソサエティ(ピカヨガ)
・吉祥寺・医療生協ヨガ

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